اخر الاخبار
تحميل...

طرق التخسيس السريع بوصفات طبيعية في المنزل بدون حرمان

طرق التخسيس السريع بوصفات طبيعية في المنزل بدون حرمان

من أكثر المشاكل التي تؤرق الكثير سواء سيدات او رجال هو السمنة وزيادة الوزن وكثرة الدهون في البطن والأرداف، وتكاد تكون بمثابة قنبلة موقوتة تعرض حياة الإنسان للخطر، لأنها سبب رئيسي للإصابة بالأمراض المزمنة، ومن جانب آخر فإنها تفسد الإطلالة، بالإضافة لتأثيرها السلبي على الصحة النفسية، ولهذا يَجب معرفة طرق التَخسيس السريع في البيت، باستعمال الماء، أو بدون رجيم.

طرق التخسيس السريع

يَهرب مُصابي الوزن الزائد من إتباع أي طرق التَخسيس لأنهم يَظنون أنها قد تٌعرضهم للشعور بالتَعب والإجهاد، أو الشعور بالجوع بعد إتباع نظام غذائي، وهذا اعتقاد خاطئ بالمرة، لأنه يوجد طرق للتَخسيس السريع تُساهم في تسريع عملية الحرق، وإذابة الدهون، بجانب الشعور بالامتلاء والنشاط، وهذه أفضل الطرق التي تُساعد في التَخسيس بسرعة:-

  • نظام الصيام المُتقطع: يَتوفر منه أكثر من طريقة لتَطبيقه مثل الصيام لمدة 16 ساعة، أو الصيام المُتقطع، والصيام لمدة 24 ساعة، أو حمية المُحارب، أو عن طريق تَخطي وجبة، يُساعد في الشعور بالامتلاء طوال فترة الصيام، بالإضافة إلى أنه يَخفض مُستوى الدهون والدهون الثلاثية.
  • إتباع نظام غذائي مليء بالبروتينات عن طريق الحصول على من 1.6-1.2 جرام من البروتين لكل كيلو من الجسم، بالإضافة لبناء الكُتلة العضلية لمنع تَكون الدهون فيها، مع تَعزيز الشعور بالشبع.
  • إتباع نظام غذائي غَني بالبروتينات والدهون الصحية، والألياف الغذائية، وتَقليل نسبة الكربوهيدرات، لأنها تَعمل على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي، ويَعمل على تَسريع حرق الدهون، بالإضافة إلى الإكثار من السوائل والماء، والإقلال من الملح والسكر بالوجبات.

$type={blogger}

أحدث أقدم