-->
مطبخ ست البيت مطبخ ست البيت
أطباق رئيسية

آخر المواضيع

أطباق رئيسية
أطباق رئيسية
جاري التحميل ...
أطباق رئيسية

أسباب السمنة وأضرارها على الانسان

 

موضوعنا اليوم مهم جداا ويتكلم عن السمنه واضرارها وكيف الوقايه منها في الإنسان 

ماهو اسباب اضرار السمنه?? 

اضرار السمنة?

من اكثر اضرار السمنة شيوعا مرض السكري من النوع الثاني.  وسبب تراكم كثير من الدهون بالجسم والكوليسترول الضار،

ومايصيب الانسولين بالدم بالخلل والارتفاع في معدل ضغط الدم والدي قد ينتج عنهالتعرض للسكتة الدماغبه والتعرض الي الاصابة بالنوبات
القلبية والذبحة الصدرية، التسلل في الاصابة بالامراض السرطانيه والاورام والخبيثه التي تصيب خلال الجسم تزيد السنمة من فرصة الاصابه بحصوات المرارة ومشكلات الكبد والكلي التعرض الي الضغط العصبي والتوتر والمستمر والاكتئاب.
ومنها عدم ممارسة الرياضة.
ان عدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة والاصابه بالكل والخمول يؤدي الي زيادة الوزن والسمنة وعلي العكس فان ممارسة اي نوع الانسولين بالجسم ,مايقلل من زيادة الوزن حيث ان مستوي الانسولين وعدم استقراره اله دوره في الاصابه بالسمنة


 طرق الوقاية من السمنة?

يجب الحرص علي ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة الابتعاد علي التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي علي الالياف خاصة الخضراوات ولفواكه الطازجة، الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية ومنها الاطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية، التقليل من الاغدية الدهنية التي تحتوي علي السكريات، التقليل من تناول الارز والمعكرونة والخبز الابيض مع الحرص علي عدم الافراط فيها ايضا، الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص علي زيادة النشاط البدني خلال اليوم

رحلة الحفاظ علي الوزن:

فإن الرحلة الحفاظ علي الوزن تبدأ مع العناية المبكرة
للطفل الرضيع لتستمر معه في مرحلة الطفولة المبكرة ثم المراهقة ثم الشباب وصولا الي الشيخوخة، والحفاظ علي متطلبات الغذاء الصحى
يكون مع الأسرة في المدرسة حتى يصل الشخص إلى مرحلة العملية في حياته ايضا، فاطريقة التى يتناول بها وجباته الغدائية يكون لها دخل كبيرفي تشيكل جسده، كما أن كم النشاط الذي يمارسهالطفل الصغير والشخص البالغ الكبير يتحكم في معدلات الحرق الديه ووبالتالي إما زيادة في الوزنمع الكسب والخمول وإما قوام رشيق مع النشاط والحيويه مع ممارسة الحركة بانتظام.
والنصيحة الطبية التى توجه دأيما وأبدا الأى شخصمن أجل تجنب الإصابة بالسمنة هى النصائح الأساسية.
التالية،والتى يعتمد تنفيذها  على مده اقتناع الشخص ورغبته في الحفاظ على صحته وعلي صحه من حوله.

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مطبخ ست البيت

2020