-->
مطبخ ست البيت مطبخ ست البيت
أطباق رئيسية

آخر المواضيع

أطباق رئيسية
أطباق رئيسية
جاري التحميل ...
أطباق رئيسية

رجيم اليوسفي … أفضل طريقة لخسارة الوزن في الشتاء 2021 | مجلة ست البيت

ريجيم اليوسفى

 إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن في الشتاء دون التخلي عن الطعام ، فأنت بحاجة إلى إنقاص وزنك باتباع حمية اليوسفي في شتاء عام 2021.

يمكنك البحث عن أفضل طريقة لفقدان الوزن في شتاء عام 2021. وستجد الإجابة إذا كنت تعرف كيفية استخدام حمية اليوسفي ، لأن فاكهة الشتاء تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون الزائدة وتنشيط الجسم عند تناول الطعام ، كما تساعد في تزويد الجسم بالعديد من المكونات. إن معرفة كيفية استخدام حمية اليوسفي ، وهي أفضل طريقة لفقدان الوزن في الشتاء ، مفيدة جدًا.

إليكم فوائد اليوسفي:

تحتوي فاكهة اليوسفي على العديد من الفوائد وهي أيضًا فعالة في مساعدتك على تحقيق خسارة سريعة في الوزن وبالتالي الحصول على جسم نحيف.
الماندرين الماندرين يساعد على ضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وعسر الهضم.
إنه مصدر مهم للألياف يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة خلال اليوم.
وهي غنية بالفيتامينات وخاصة أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 والعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة والألياف والماء.
لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن إضافته إلى أي نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن.

فوائد اليوسفى

طريقة حمية اليوسفى :

من أجل تحقيق الفوائد المهمة لليوسفى في إنقاص الوزن ، من المهم الالتزام بنظام غذائي قائم على تناوله لمدة 3 أيام فقط ، ومن الضروري تخطي هذه الفترة لتجنب نقص العناصر الغذائية.

اليوم الأول:

الإفطار:

  • 3 يوسفي متوسط الحجم أو كوب عصير طبيعي طازج.
  • بيضتان مسلوقتان أو قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع قطعة توست كاملة.
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو أي محلي.

الغداء:

  • 5 يوسفي
  • طبق سلطة كبير مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
  • أطباق الخضار على البخار أو المحمصة على البخار.
    كوب قهوة أو شاي أو مستخلص نباتي طبيعي بدون سكر.

العشاء:

  • قطعة لحم متوسط الدهن أو سمك مشوي أو دجاج.
  • طبق سلطة كبير مع الخضار الطازجة.
  • كوب شاي أو قهوة خالي من السكر.

اليوم الثاني:

الإفطار:

  • 4 حبات يوسفي و 2 بيضة مطبوخة بدون ملح.
  • كوب شاي أو قهوة أو مستخلص عشبي طبيعي بدون سكر مضاف.
    حمية اليوسفي

الغداء:

  • 4 يوسفي 
  • جزء متوسط جبن قليل الدسم 
  • طبق شوربة خالي من الدسم.

العشاء:

  • شريحة من السمك المشوي.
  • طبق سلطة قليل التقارب يحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون.

اليوم الثالث:

الإفطار:

  • 5 يوسفي 
  • حفنة من المكسرات النيئة مع البذور مثل الشوفان.
  • كوب واحد من الزبادي قليل الدسم بدون سكر مضاف.

الغداء:

  • 3 يوسفي.
  • كوب شوربة خضار خالي الدسم.
  • طبق من الخضار المحمصة أو المطبوخة على البخار بدون إضافة الملح.

العشاء:

  • جزء من الدجاج المشوي أو المطبوخ متوسط الحجم بدون إضافة ملح.
  • وجبة شوربة خالية من الدهون.
    هذا ينهي حمية اليوسفي وبالتالي يعتبر أفضل طريقة لفقدان الوزن في شتاء عام 2021 في وقت قصير ، وبعد انتهاء حمية اليوسفي يجب تناول طعام صحي وشرب الماء بكميات كبيرة وممارسة الرياضة.

المصدر

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مطبخ ست البيت

2020